Travel Blog Reservasi – Buat kamu yang ingin tidur nyenyak saat berada di tempat yang asing, ternyata ada beberapa makanan untuk orang yang susah tidur. Terlebih makanan ini sangat murah dan mudah untuk didapatkan.
Cara biar cepat tidur di malam hari memang bisa dengan berbagai macam cara. Ada yang menggunakan cara lama seperti membaca buku atau menonton teve namun ada juga yang dengan cara membuat minuman agar cepat tidur.
Daripada bergantung pada obat tidur yang bakal menganggu cara kerja ginjal dan membuat ketergantungan, akan lebih baik jika mengonsumsi makanan tertentu agar cepat tidur.
Berikut ini ada 5 makanan sehat yang dipercaya bisa bikin ngantuk berat yang dirangkum oleh Reservasi dari Fortune, Selasa (10/3).
1. Ubi
Ubi mengandung potasium, magnesium, dan kalsium yang sangat baik untuk membantu kami lebih rileks. Cara sederhana menyajikan ubi adalah dengan cara dioven atau dipanggang.
Ubi yang juga terkenal manis misalnya ketika kamu jalan-jalan ke Bogor adalah ubi Cilembu. Ubi Cilembu merupakan salah satu oleh-oleh khas Bogor yang bisa kamu bawa pulang dalam keadaan matang ataupun mentah.
2. Pisang
Selain ubi, buah pisang juga mengandung potasium dan manesium. Kedua zat tersebut berkhasiat untuk membantu otot-otot tubuh menjadi santai dan tidak tegang.
3. Kacang-kacangan
Jika kamu kurang suka dengan ubi atau pisang, kamu bisa menggantinya dengan kacang-kacangan sebagai camilan sebelum tidur.
Kacang-kacangan seperti kacang Almond juga mengandung magnesium yang baik untuk tubuh agar bisa merasakan ketenangan.
Namun, jangan mengonsumsi kacang-kacangan terlalu banyak. Disarankan tidak lebih dari satu ons saja sebelum tidur.
4. Produk Olahan Susu
Bagi para penderita insomania atau mengalami gangguan susah tidur, mungkin cara yang satu ini sudah sering kali didengar yaitu meminum segelas susu hangat sebagai salah satu solusi susah tidur.
Namun, jika kamu menganggap susu terlalu berat, kamu dapat menggantinya dengan produk turunan susu lainnya seperti keju, atau biskuit keju sebelum tidur. Kamu juga bisa menggantinya dengan minum satu cangkir yoghurt.
Kandungan kalsium dalam susu atau produk turunannya dipercaya bisa merangsang melatonin sehingga bisa membuat kamu tidur lebih cepat.
5. Selada
Jika perut terasa lapar sebelum tidur sebaiknya hindari mengonsumsi makanan berat terutama nasi atau mi instan.
Salah satu cara terbaik adalah dengan mengonsumsi salad seperti selada. Selada memilki kandungan laktuarium yang berfungsi untuk membuat kamu mengantuk.
Zat tersebut dipercaya memilki khasiat mirip saat mengonsumsi opium yang membuat kamu mengantuk.
Itulah saran 5 makanan untuk orang yang susah tidur saat traveling. Adaptasi lingkungan juga sangat diperlukan selain mempertimbangkan soal makanan sebelum tidur.
Baca artikel menarik lain tentang kuliner dari Reservasi.com
The post 5 Makanan untuk Orang yang Susah Tidur saat Traveling appeared first on Reservasi Travel Blog.